Nutrición

Los mejores consejos de nutrición basados en una alimentación saludable y equilibrada.

1
Ranking de los mejores dietéticos para bajar de peso
2
Cuidado con las digestiones pesadas en verano
3
Alzheimer y nutrición: ¿cómo favorece la dieta?
4
Dejar de comer gluten, ¿bueno o malo?
5
Dieta sana y equilibrada para adelgazar con alimentos saludables
6
Nutrición deportiva para evitar lesiones frecuentes en el deporte
7
Superalimentos y dieta alcalina para potenciar la salud
8
¿Por qué un enfermo crónico debe hacer dieta?
9
Leche con omega 3, con calcio, probióticos…
10
Mamá, no tengo hambre

Ranking de los mejores dietéticos para bajar de peso

¿En busca de los mejores dietéticos? Sabemos que la vuelta a la rutina y a las obligaciones nunca es fácil. No solo por los madrugones o por retomar el trabajo, sino también porque es el momento de volver a cuidarnos, de recuperar los hábitos saludables abandonados al inicio del verano. Aunque sea duro, debemos hacerlo por nuestra salud, así como para bajar esos kilos ganados durante vacaciones. Y para aquellas personas que no se cuidan, desde Yesfarma queremos animaros a abandonar esos hábitos insanos. Es el momento perfecto para empezar cuidarse.

Los dos pilares fundamentales para bajar de peso son la alimentación y el ejercicio físico. De hecho, la gran mayoría espera al mes de octubre para empezar con la dieta y con el deporte. Independientemente de cuándo empieces, lo más importante es que debes huir de las famosas dietas milagros y de aquellas que son muy restrictivas. No solo tiene un efecto yoyo, sino que, además, son perjudiciales para la salud.

¿Quieres bajar de peso de forma saludable? Os dejamos unos consejos para adelgazar de la manera más saludable posible. No te la juegues al recuperar tu peso.

Pautas para bajar de peso

Recuerda que lo mejor para adelgazar es seguir una dieta sana y equilibrada. Consume frutas, verduras, hortalizas, cereales, legumbres y pescado, entre otros alimentos. Por el contrario, deberás reducir o evitar los alimentos ricos en grasas, azucares y las bebidas alcohólicas. Asimismo, debes mantener una buena hidratación para evitar que el organismo se deshidrate. Se recomienda beber al menos un litro y medio de agua al día. Además de su efecto saciante, también ayuda a eliminar toxinas y a prevenir el estreñimiento.

Acompaña la buena alimentación con una rutina deportiva. El ejercicio físico será nuestro gran aliado para bajar y mantener el peso. Nos ayudará a quemar el exceso de grasa, nos activará y nos encontraremos mejor tanto por dentro como por fuera. Si llevas tiempo sin hacer deporte, deberás comenzar poco a poco. Organiza tu rutina y saca tiempo para hacer ejercicio al menos tres veces por semana.

Si te está costando perder esos kilos de más, tu farmacéutico puede ayudarte a encontrar un complemento dietético para conseguir ese empujón que necesitas. A continuación, te damos un ranking con alguno de los mejores dietéticos para bajar de peso. ¡Toma nota!

dietéticos para bajar de peso

Los 6 mejores dietéticos para adelgazar

  • Optifast batidos de chocolate. Sustitutivo de una o varias comidas principales para bajar de peso. Contiene todas las vitaminas, minerales y oligoelementos esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Indicados para seguir una dieta hipocalórica. Sustitutivo de comida que cubrirá tus necesidades nutricionales diarias.
  • Optifast barritas chocolate. Barritas sustitutivas de una o varias comidas para reducir y mantener el peso perdido. Cubren tus necesidades en proteínas, energía, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales. Una barrita equivale a una comida.
  • Captaline Diet de Pharmasor. Complemento alimenticio que ayuda a interferir en la absorción de las grasas. Al bloquear e impedir la absorción de grasas, se reducirá la ingesta calórica. Gracias a esto, se conseguirá bajar de peso.
  • Lipograsil Captagrasas Extra Fuerte. Dietéticos que capta hasta el 42% de las grasas ingeridas. Formulado con KiOnutrime-CsG, una fuente de fibra natural que actuará neutralizando las calorías procedentes de los alimentos con alto contenido en grasas. Las grasas de los alimentos serán excretadas sin digerir.
  • Aboca Libramed adelgacción. Contiene Policaptil Gel Retard®. Estos dietéticos Actúa a nivel intestinal. Formará un gel que favorecerá la reducción de la cantidad y de la velocidad de absorción de los carbohidratos. También reducirá el hambre, limitará la absorción de las grasas y favorecerá al tránsito intestinal.
  • Drenaline Max. Depurativo que favorece la eliminación y drenaje renal. Formulado con plantas depurativas: alcachofa, diente de león, melisa y manzanilla amarga. También contiene antioxidantes naturales. Favorece el control de peso y ayuda a prevenir los problemas derivados del sobrepeso.

Comparativa de productos


Optifast batidos de chocolate

Optifast batidos de chocolate

Verter el contenido en 200 ml agua fría y remover enérgicamente. Un sobre equivale a una comida.

22,49 €IVA incluido
29,50 €/span>

Dietéticos Optifast barritas chocolate

Optifast barritas chocolate

Una barrita equivale a una comida. Recuerda complementa la toma de estos complementos dietéticos con una dieta sana y con ejercicio físico.

10,40 €IVA incluido
10,91 €/span>

Captaline Diet de Pharmasor

Captaline Diet de Pharmasor

Tomar 2 comprimidos 15 o 20 minutos después de la comida o la cena acompañados de un buen vaso de agua.

6,21 €IVA incluido
6,90 €-10%


Lipograsil Captagrasas Extra Fuerte

Lipograsil Captagrasas Extra Fuerte

Reducción de peso: 2 cápsulas 3 veces 15 minutos antes de las comidas principales. Control de peso: 1 cápsula 3 veces al día 15 minutos antes de las comidas principales. Tomarse junto a un vaso de agua.

44,01 €IVA incluido
48,90 €-10%

Aboca Libramed adelgacción dietéticos

Aboca Libramed adelgacción

Adultos y jóvenes mayores de 12 años: 3 comprimidos antes de las dos comidas principales.Niños de 8 a 12 años: 2 comprimidos antes de las dos comidas principales.

24,21 €IVA incluido
26,90 €-10%

Dietéticos Drenaline Max de Pharmasor

Drenaline Max de Pharmasor

Introducir 25ml de Drenaline Max en un litro de agua e ir bebiendo de la disolución a lo largo del día.

10,75 €IVA incluido
11,95 €-10%

Cuidado con las digestiones pesadas en verano

Grandes comilonas con familia y amigos, tapeo entre horas, barbacoas, comidas y cenas en los chiringuitos… En verano, en especial durante las vacaciones, solemos comer más de lo normal. Nos saltamos la dieta y lo hacemos a deshora, sin ningún tipo de control ni de horas. Esto provocará las digestiones pesadas, es decir, un conjunto de síntomas que podrán ir desde el dolor hasta sensación de pesadez, hinchazón abdominal, ardor, gases, náuseas y saciedad, entre otros. Son muy molestos y pueden arruinarte tus días de relax y descanso. 

Todos hemos sufrido alguna vez de digestiones pesadas. Son muy comunes en esta época del año, pero también se dan con frecuencia durante las navidades. Para prevenirlas, es fundamental cuidar la alimentación en verano. Podrás comer de todo, pero con moderación. Asimismo, es importante intentar mantener los horarios de las comidas.

¿Qué más se puede hacer para evitar las digestiones pesadas? Toma nota de los consejos que os vamos a dar desde Yesfarma.

Prevención de las digestiones pesadas

  • Evita las comidas copiosas. Controlar la cantidad de comida para evitar los excesos. Asimismo, intenta elegir comidas más ligeras como, por ejemplo, verdura a la plancha, gazpacho, salmorejo, ensaladas, fruta, pollo a la plancha… Modera el consumo de grasas, azúcares y picantes. También limita la cafeína, los cítricos y el alcohol ya que favorecen las digestiones pesadas.  
  • Come despacio. Come con tranquilidad y masticar bien.
  • Cenas ligeras y pronto. Lo ideal es cenar dos horas antes de acostarnos. Así nos iremos a la cama con la digestión hecha. Asimismo, se deben hacer cenas ligeras ya que prevendrán las digestiones pesadas. En caso de pasarse, puedes optar por tomarte una infusión digestiva. Te ayudará a sentirte mejor.
  • Bebe agua. Hay que mantenerse hidratado. Bebe al menos un litro y medio de agua al día. Bebe entre horas, aunque no tengas sed. Aprovecha para tomar infusiones digestivas como el poleo-menta. Por el contrario, reduce el consumo de alcohol y de refrescos.
  • No tumbarse después de comer o cenar. Espera un tiempo prudencial a tumbarme. Mejor permanece sentado durante un rato para evitar la acidez de estómago. Tampoco te puedes bañar en la piscina ni en la playa tras comer. Es importante hacer la digestión. El cambio de temperatura brusco que sufrirá tu cuerpo podría ser perjudicial. Podría darte un corte de digestión.
complementos digestiones pesadas

Complementos para las digestiones pesadas

¿Te han invitado a una barbacoa? ¿Comilona para celebrar un cumpleaños? Vete preparado. En nuestra farmacia podrás encontrar suplementos indicados para aliviar rápidamente las molestias causadas por las digestiones pesadas. Algunas opciones son:

  • NeoBianacid de Aboca. Refuerza la protección del estómago y el esófago proporcionando un rápido alivio. Formulado con complejos vegetales y minerales. Actúa formando una película con efecto barrera sobre las mucosas para contrarrestar rápidamente los síntomas de la irritación y de la inflamación de la mucosa.  
  • Homeosor Neutracid. Alivio rápido contra la acidez. Complemento alimenticio con calcio, magnesio y potasio.
  • Almax comprimidos masticables. Antiácido compuesto por almagato, una sustancia que neutralizará el ácido del estómago evitando así la sensación de acidez. Alivia rápidamente los síntomas. Neutraliza el ácido en un minuto y su efecto calmará la acidez durante una hora.

Llévatelos y, en caso de sentir pesadez, tómatelos. Te ayudarán a bajar la hinchazón, a eliminar los gases y a mejorar la digestión. Te volverás a sentir bien.

Comparativa de productos


NeoBianacid

NeoBianacid Aboca

Tomar un comprimido según necesidad. Dejar disolver lentamente en la boca.

5,31 €IVA incluido

5,90 €-10%


Homeosor Neutracid

Homeosor Neutracid

Deshacer 1 comprimido en la boca después de comer.

3,15€ IVA incluido

3,50€-10%


Almax comprimidos masticables

Almax comprimidos masticables

Seguir exactamente las instrucciones de administración del medicamento contenidas en este prospecto o las indicadas por su médico, farmacéutico o enfermero.

5,81€IVA incluido

Alzheimer y nutrición: ¿cómo favorece la dieta?

El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que afecta a millones de personas en todo el mundo, por tanto, cualquier pauta que pueda  prevenirla o frenarla es estudiada con cautela y dedicación.  Pero ¿puede una correcta dieta ayudar a su tratamiento?, ¿una alimentación equilibrada influye en la aparición o progresión de la demencia?, ¿existe la curación del Alzheimer? Te descubrimos la respuesta a esta y otras preguntas sobre cómo prevenir el Alzheimer.

Leer más

Dejar de comer gluten, ¿bueno o malo?

Si hablamos de gluten, es muy posible que te surjan muchas preguntas: ¿Debo evitarlo si estoy siguiendo una dieta?, ¿puede que sea el culpable de que me sienta hinchado? o ¿es perjudicial para la salud? En los últimos años algunas personas han eliminado este conjunto de proteínas de su dieta creyendo que es la solución a muchos de sus problemas de salud, a lo que se suma que celebrities como Withney Paltrow o Kim Kardashian avalen esta teoría. Pero ¿qué hay de cierto en todas estas creencias? ¡Te lo contamos!  

Leer más

Dieta sana y equilibrada para adelgazar con alimentos saludables

La mejor manera de perder peso y recuperar tu silueta es seguir una dieta sana y equilibrada escogiendo los alimentos más saludables. Rechaza las dietas de moda: hiperproteica, paleolítica, ayunos prolongados… pues son efímeras y sólo producen un efecto yo-yo. La cuenta atrás para la operación bikini ya ha empezado… ¡pero que no te pillen las prisas!

Leer más

Nutrición deportiva para evitar lesiones frecuentes en el deporte

La nutrición deportiva permite aportar los requerimientos dietéticos necesarios para evitar las lesiones en el deporte más frecuentes y comunes, ya sea por fallo en el rendimiento, roturas fibrilares o deterioros en articulaciones.
Para nutrirse adecuadamente, hay que escoger los alimentos según sus propiedades y adaptarlos en cantidades suficientes.

Leer más

Superalimentos y dieta alcalina para potenciar la salud

Combinar superalimentos y dieta alcalina, mezcla de minerales alcalinos como el magnesio, el calcio y el potasio en la dieta, nos ayuda considerablemente a neutralizar y favorecer la eliminación de las sustancias ácidas que dañan nuestro organismo.

El aumento de éstas sustancias se produce en nuestro cuerpo debido a situaciones de agotamiento, estrés, falta de sueño, enfermedades, polimedicación y dietas proteicas; gracias a una dieta alcalina combinada con superalimentos lograremos evitar sus efectos nocivos.

Leer más

¿Por qué un enfermo crónico debe hacer dieta?

Existen interacciones entre fármacos y alimentos, ya sea porque los fármacos modifican la utilización normal de los nutrientes de los alimentos o porque el alimento modifica la respuesta farmacológica.

Hay evidencias suficientes para prestar especial atención a la planificación alimentaria y a la prescripción de medicamentos en enfermos crónicos, en individuos con situaciones nutricionales comprometidas y en ancianos, porque estas interacciones están estudiadas sobre todo cuando los tratamientos son prolongados.

Leer más

Leche con omega 3, con calcio, probióticos…

Con los avances científicos las áreas de salud tienen otro tipo de conceptos más específicos y a su vez la aparición de nuevos productos alimentarios hace que los conceptos de nutrición que se tenían hasta ahora se adapten a estos cambios.
En concreto, para el buen estado de salud, estaríamos hablando del concepto “nutrición adecuada” que se consigue a través del consumo de alimentos variados. Con ellos cubrimos las necesidades básicas de nutrientes: hidratos de carbono, lípidos y proteínas, así como vitaminas y minerales.

Leer más

Mamá, no tengo hambre

Los ancianos y los niños son más sensibles a los cambios estacionales. En otoño, con el cambio horario, el cuerpo tiene que adaptar los ciclos circadianos que son los que hacen que el organismo diferencie el día de la noche. Al ser más sensibles a este cambio estacional pueden verse alterados el estado de ánimo (suele aparecer apatía) y el sueño, afectando éstos a la calidad de vida y a la nutrición, pues la apatía puede producir desgana a la hora de comer.

Leer más

® 2018 Yesfarma.com