¿Eres de pronada o de supinada?

¿Cuántas veces has visto en televisión, en revistas de deporte o has escuchado en la radio el eslogan publicitario de… “y tú, ¿eres pronador o supinador?

En adultos hablamos de pronador o supinador cuando en el primer caso al pisar lo hacemos con el pie hacia dentro y en el segundo caso lo hacemos con el pie hacia fuera. Se puede ver incluso en el desgaste de la suela de la zapatilla o calzado que usamos habitualmente.

tipos-de-pisadas

La importancia de conocer si eres pronador o supinador llega cuando realizamos actividad física, concretamente “running”. Es importante conocer la pisada para el corredor porque la huella que deje al pisar tiene que ser de forma neutra. Así, si un corredor es supinador o pronador, deberá usar una plantilla de descarga para compensar los puntos de apoyo fisiológicos y de esta manera evitar posibles lesiones posteriores de rodilla y tobillo, ya que la compensación la harían estas 2 articulaciones.

Si quieres saber con seguridad qué tipo de pisada tienes y qué problemas podría conllevar, consulta con un podólogo, o bien, un ortopeda. El podólogo te realizará un estudio biomecánico del pie y del miembro inferior para analizar tu pisada.

Si eres corredor ten en cuenta que, tengas la pisada que tengas, necesitarás unas zapatillas neutras. El control de la pronación y la supinación se lleva a cabo con plantillas ortopédicas personalizadas y no mediante zapatillas especiales como erróneamente se cree. Puede que no tengas la misma pisada en las dos extremidades y corregir las dos de la misma forma no sería adecuado.

Otros deportistas como los futbolistas o los corredores de pistas que usen botas con tacos, deben evitar que éstos (los tacos) no coincidan con la base del metatarso ya que al impactar en el suelo provocaría gran dolor.

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