Gripe o resfriado

Con la llegada del frío cada año aparecen más casos de gripe y resfriado. Estas afecciones son igualmente respiratorias aunque son causadas por diferentes virus y tienen manifestaciones distintas.

La gripe está causada por el virus influenza. Se transmite por vía aérea al hablar, toser, estornudar y afecta a las vías respiratorias superiores. Cada año deben renovar las vacunas, los grupos de riesgo como ancianos, embarazadas y personas con complicaciones respiratorias pues cada año el virus muta, lo que hace que sea más difícil de controlar. Los síntomas de la gripe suelen ser:

  • Inicio brusco de los síntomas.
  • Fiebres altas acompañadas con escalofríos.
  • Dolores musculares intensos en piernas y espalda.
  • Rara vez suele haber mucosidad.
  • Tos seca e intensa.
  • Cefaleas agudas e intensas.
  • Debilidad y fatiga pronunciada.
  • Suele durar entre 3 y 6 días.
  • Las complicaciones se tornan en infecciones de vías respiratorias bajas: bronquitis, neumonía.

El resfriado común tiene más de 200 virus causantes de la infección, siendo los más comunes rinovirus seguido por coronavirus . Afecta a las vías respiratorias altas (nariz y garganta). Se transmite por vía aérea a través de secreciones de las vías respiratorias al toser, hablar y estornudar. Los niños y los ancianos, así como personas inmunodeprimidas o con tendencia a sufrir afecciones respiratorias, son los grupos de riesgo al tener un sistema inmune inmaduro o deprimido. Los síntomas del resfriado suelen ser:

  • Inicio de los síntomas de forma paulatina.
  • Ausencia de fiebre o aparición de febrícula (décimas).
  • Dolores musculares moderados.
  • Aparición de rinitis, mucosidad fluida y abundante en los primeros días para volverse purulenta al finalizar.
  • Tos frecuente que suele iniciarse con tos seca para evolucionar a productiva.
  • Estornudos, dolor de garganta, irritación ocular.
  • Suele durar entre 8 -10 días.
  • Puede complicarse con sinusitis, otitis y sobre infecciones bacterianas.

El tratamiento efectivo es una buena defensa:

  • Aliméntate de forma correcta. No nos cansamos de recomendarte la base alimentaria en cada caso de salud.
  • Toma frutas y verduras frescas y de temporada en cada comida; tienen gran interés los cítricos, espinacas, tomates y pimientos. Cereales como el pan, la pasta, los arroces integrales, así como patatas y legumbres. Frutos secos y semillas. Aceite de oliva. Pescado azul. Lácteos fermentados. Beber suficiente líquido.

Además:

  • Duerme 8 horas al día.
  • Realiza alguna actividad física.
  • Mantén un buen equilibrio intestinal pues en el intestino se encuentra la primera barrera de defensas. Realiza una dieta rica en fibra.
  • Cubre tu nariz y boca al estornudar y toser incluso al hablar si es necesario.
  • Lávate las manos frecuentemente y usa un gel hidroalcohólico desinfectante.

Si aún con estas prácticas preventivas padeces síntomas, te recomendamos:

  • Evita la automedicación. Indiscutiblemente las infecciones tanto de gripe como de resfriado común son por virus que en ningún caso los antibióticos serán efectivos. Pueden prescribirse si existen sobreinfecciones-complicaciones y sólo lo hará el médico. El tratamiento habitual es a base de analgésicos / antipiréticos, descongestionantes, antihistamínicos, antitusivos, mucolíticos.
  • Deja de fumar si eres fumador/a.
  • Aporta vitamina C: cítricos, tomates, pimientos, espinacas, acerola y escaramujo, estos últimos en suplementos dietéticos.
  • Aporta Zinc: bivalvos, chocolate negro, semillas de calabaza, suplementos dietéticos a base de zinc.
  • Añade setas a tus menús: reishi, shiitake, maitake, coriolus.
  • Equinacea.
  • Astrágalo.
  • Propóleo.
  • Probióticos.
  • Uña de gato.
  • Perlas de ajo.

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