10 dicas para combater as pernas cansadas

Varizes e sensação de peso e fadiga nas pernas são o desconforto mais típico de insuficiência venosa crônica. Esta condição não é grave, mas irritante. Especialmente as mulheres sofrem e agrava em épocas do ano de mais calor. Calor dilata as veias e os micro-valvulas que ativam o venoso retornam (circulação venosa) “perdem força”. Isto é porque o sangue fica mais tempo em tornozelos e panturrilhas, aumentando a sensação de desconforto.

Sugerimos 10 recomendações simples para melhorar os sintomas de pernas cansadas.

1. Não permaneça em pé, sentado ou ainda muito tempo. Se você não pode ser para trabalhar razões tentar virar com os tornozelos e mover as pernas de vez em quando.

2. Sempre que você pode executar alguns exercícios para tonificar as veias. Você tentar andar por todo o lado, subir e descer escadas e qualquer atividade diária que melhora a sua circulação.

3. Tente dormir com um travesseiro sob os tornozelos.

4. Obter o banho frio nos pés, tornozelos e panturrilhas. Massagem de tornozelos aos joelhos em um movimento circular. Você pode usar qualquer creme para deslizar suas mãos é melhor.

5. Não use roupas muito apertadas roupas pressionado em excesso e dificultar a circulação.

6. Controlar a sua dieta. Diminui o sal de mesa e sal alimentos tais como: conserva, picles, salsichas, queijo curado e lanche.

7. Hidratado à base de água, mas com moderação. O excesso de água também é negativo. Evite o consumo excessivo de café, sucos, refrigerantes engarrafados e carbonatadas e água com gás.

8. Se você ir para o ginásio não usar saunas ou Turco banhos aquela oferta. Eles são completamente desanimados. Se você está planejando ir para um SPA deixe-se ser aconselhado por profissionais do centro.

9. Evitar toxinas, tais como café, álcool e tabaco.

10. Consulte o seu médico ou especialista em a possibilidade do uso de suplementos naturais com base em extratos de plantas para melhorar a circulação, bem como o uso de meias de compressão.

Esperamos que estas dicas irão ajudá-lo a desfrutar mais do verão.

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