Ano novo, novo esporte

Há quase tantos esportes como pessoas. Quando você estiver considerando começar um esporte você pode seduzi-lo a idéia da corrida, remo ou ciclo, mas nós vamos propor ao começar por algo completamente diferente, econômico, fácil e eficaz: Nordic.
Tranquilo @, você não deve viajar para a Noruega para este esporte. Nordic consiste em realizar os movimentos do esqui nórdico clássico: andar enquanto se move o tronco e braços, com a ajuda de bastões.

Trilhas para a prática deste exercício ao ar livre, montanhas, até mesmo na cidade, rotas ajudam a mobilizar a maioria dos nossos músculos. Este gasto de energia com menor impacto é maior nas articulações e ossos, por isso é muito interessante para pessoas com: dor nas articulações, próteses que carreg, sofrem de osteoporose, tem uma doenças venosas (pergunte o especialista antes de praticar este exercício se você sofre de trombose venosa profunda), problemas freqüentes de contraturas, lumbago, idosos com deficiência equilíbrio, excesso de peso, pessoas que normalmente não executam qualquer exercem e devem se envolver em alguma atividade física, etc.

Os benefícios deste exercício são numerosos e é apropriado para todos os tipos de pessoas, o que sua condição física e idade. Principalmente nórdicos esquiadores é feita no verão para ajudar a manutenção da sua condição física e continuar a treinar o resto do ano quando há não há competições.

A caminhada nórdica fornece-nos com:

  • Um maior consumo de oxigênio para as células.
  • Fortalecimento dos músculos dos braços, pernas, abdômen e costas.
  • Melhora a resistência do nosso esqueleto.
  • Suporta a saúde das veias.
  • Fortalece o sistema imunológico e reduz o hormônio do estresse.

Só precisas de: uma boa sapatos, roupas confortáveis, pólos, adaptados para as mãos e a altura e a vontade de se divertir ao ar livre. Você pode usar também um monitor de freqüência cardíaca que ajuda a controlar a freqüência cardíaca e evitar um esforço ou aumentar a mosca, se necessário. As meias ou meias de compressão são úteis em problemas venosos e linfedema.

Confira todos os benefícios na companhia de seus amigos e familiares.

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